MEDANSPORT.ID – JAKARTA – Untuk kamu yang sedang mencari rekomendasi tentang jenis olahraga untuk usia 50 tahun ke atas, jangan dulu beralih dari halaman ini. Kekuatan otot tentu sudah tak lagi bugar saat memasuki usia 50 tahun.
Baca Juga:
Alhasil, olahraga mungkin jadi aktivitas yang sulit untuk dilakukan, karena berbagai faktor. Mulai dari lebih berisko terkena cedera, hingga mobilitas yang terbatas. Meski demikian, tak perlu khawatir karena kamu bisa memilih jenis olahraga yang ringan untuk dijalani secara rutin. Yuk, langsung simak rekomendasi jenis olahraga ringan untuk usia 50 tahun ke atas berikut ini.
Bersepeda
Bersepeda adalah cara yang bagus untuk menjaga kebugaran sekaligus mengurangi risiko penyakit kronis. Meski terlihat santai, mngendarai sepeda bisa membakar lebih banyak kalori daripada joging, lho.
Selain itu, kelebihan olahraga bersepeda lainnya adalah meminalisir risiko terhadap persendian kamu, khususnya lutut. Sebaliknya, bersepeda justru bisa membantu mengurangi penyakit sekitar lutut yang biasa menyerang di usia 50-an.
Jalan Kaki
Sudah bukan rahasia lagi jalan kaki memiliki segudang manfaat untuk kesehatan.Jalan kaki juga merupakan olahraga termudah yang bisa kamu masukkan kapansaja dalam rutinitas harian. Jalan kaki membuat darah terpompa ke seluruh tubuh tanpa memberikan terlalu banyak tekanan di sistem kardiovaskular.
Tidak hanya itu, jalan kaki juga membantu menjaga tekanan darah dan meningkatkan kinerja jantung secara keseluruhan. Seperti halnya semua bentuk olahraga, jalan kaki tentu saja akan membantumu membakar kalori.
Berenang
Berenang membuat seluruh tubuh bergerak dengan cara yang menyenangkan,sekaligus menenangkan. Selain itu, berenang juga membawa manfaat luar biasa bagi kesehatan kardiovaskular dan kekuatan otot. Cobalah untuk melakukan rutinitas berenang ringan yang membantu membangun kecepatan yang sesuai dengan tingkat kebugaran.
Yoga
Mengutip WebMD, yoga dapat membantu menurunkan detak jantung dan tekanan darah serta meredakan kecemasan berlebih, hingga depresi. Yoga secara efektif mampu meregangkan dan memperkuat otot-otot dalam tubuh.
Gerakan dalam olahraga yang satu ini mampu menguatkan tendon dan ligamen, yang dapat menyatukan tulang. Untuk melakukannya, tarik napas penuh dan konsentrasi. Melakukan serangkaian pose yoga secara aktif akan meregangkan dan memperkuat otot-otot Anda.
Golf
Golf bukan hanya permainan fisik, tapi juga aktivitas yang tepat untuk menjaga mental tetap sehat. Mengutip Forbes, sebuah studi di Golf Science Journal menemukan bahwa bermain golf dikaitkan dengan peningkatan kesehatan fisik dan kesejahteraan mental.
Semua ini berpotensi dan berkontribusi pada meningkatnya angka harapan hidup seseorang. Saat bermain golf maka akan melatih keseimbangan Anda dalam mengayunkan stik golf. Selain itu, kamu juga dilatih fokus untuk memukul bola golf. (dls/nt)
